Charytatywnie i z życiówką

Połowa grudnia to teoretycznie koniec sezonu biegowego, tymczasem bardzo fajny bieg zorganizowała jedna z grup biegowych w Gdyni. Więc weekend spędziłem biegowo charytatywnie oraz pobiegłem w Parkrun Gdynia i tradycyjnie pomorsowaliśmy. Dodatkowo całość wpisowego szło na cel charytatywny jakim była zbiórka funduszy dla dziecięcego hospicjum. Dystans 10km- nie dostaliśmy pakietów, medali a nawet wody na mecie a dodatkowo numery startowe trzeba było oddać ... więc szacun podwójny dla wszystkich którzy przyszli pobiec w tym pięknym szczytnym celu a na starcie stanęło nas 40 osób.

Finał na Wyspie Sobieszewskiej

Tak jak w zeszłym roku tak i w tym ostatni bieg cyklu Grand Prix Trójmiasta był bieg po Wyspie Sobieszewskiej. Tym razem pogoda choć deszczowa nie tak tragiczna jak rok temu. Był deszcz ale bez tragedii. Trasa nieco inna wymagająca ale i dla chcących dość szybka.

Sopot to nie tylko plaża

Za nami drugi bieg w ramach Grand Prix Trójmiasta. Tym razem Sopot pobiegliśmy ... w Gdańsku Oliwie/Osowej ... gdzieś tam na granicy miast w środku lasu.  Pogoda tego dnia nie rozpieszczała ale typowa na to by pobiec na krótko w bluzie.

Dieta cud, jem wszystko i czekam na cud

Mówisz dieta myślisz katowanie się jeśli chodzi o kaloryczność. Błędne myślenie nic z tych rzeczy. Wszystko zależy od tego co chcemy osiągnąć jakie mamy możliwości zarówno finansowe ale przede wszystkim czasowe. Jeśli ktoś ma naprawdę dużo czasu ale i chęci na przygotowywanie sobie posiłków na cały dzień to ok problemem jest tutaj to czy potrafimy policzyć ile potrzebujemy kalorii i przełożyć to na nasze posiłki. 5 posiłków dziennie w tym garść ryżu, trzy kaszy wielkość dłoni ryba ...

Kto mieczem wojuje ten...

No właśnie kto mieczem wojuje ponoć od miecza ginie, tak można byłoby króciutko podsumować organizację 1 Poznańskiego Biegu Niepodległości, a kto kilometrami wojuje ... ten robi życiówkę i trafia z formą.

Tlenoterapia

Tlenoterapia to nic innego niż leczenie czystym tlenem. Tlenoterapia zyskuje ogromną popularność na całym świecie. Proszę sobie wyobrazić, że w naszym organizmie jest około 70 bilionów komórek, które żywią się tlenem, oczywiście za pośrednictwem krwi.

Błotne Grand Prix oraz życiówka City Trail

Sezon biegów jesiennych w błocie, deszczu czas zacząć. Zaczęliśmy wstępnie od GP w Redzie dwa tygodnie temu, to był jednak tylko przedsmak tego co mieliśmy w sobotę na gdyńskich Karwinach czy niedzielne City Trail. Na szczęście błoto, woda były momentami a reszta trasy fajna, zdrowa leśna rewelacja. 8km naprawdę fajnego biegu, to samo tyczy się trochę innej trasy City Trail.

Zimowe trail po Redzie

1 Zimowe Grand Prix Redy wyznaczono na początek października. Niestety jeszcze nie zimowe bo tym razem przed biegiem od samego rana padał deszcz. Niestety swoje także napadał na kilka dni przed biegiem przez co utrudnił troszkę poruszanie się po trasie. Było mokro, ślisko i błotniasto a na sam start dostaliśmy prezent od organizatorów mega mega podbieg. Wykończył niejednego a pozostało jeszcze ponad 4,5km.

Szybka dycha na Osowej

Ten bieg był dla mnie pierwszym rozruchem od dwóch tygodni po wykańczającym Wrocławskim maratonem. Jako, że blisko od domu wiedziałem, że będzie tam nasza grupa przyjaciół z Bojano Biega więc nie pozostało siedzieć w domu tylko tyłek ruszyć i sprawdzić formę w terenie.

 

Upalne czterdzieści dwa kilometry

Wrzesień, jesień czas maratonów. Mój z uwagi na plan zdobycia korony maratonów zaplanowany był na Wrocław. Trzeci z pięciu, fajna płaska trasa niestety pogoda iście plażowa nie biegowa. Ale co nas nie zabije ... to przeczytacie dalej co z nami zrobi.

Nie samym bieganiem człowiek żyje

Dzieci poszły do szkoły więc i my zaczynamy kolejny sezon zajęć na dojo. Dziś rozpocząłem swój piąty rok treningu Karate-do Shotokan, tak samo jak  rozpocząłem przygodę z bieganiem. Karate to sztuka walki, która korzystnie wpływa na nasze ciało i umysł. Uprawianie karate podnosi naszą kondycję, koordynację ruchową i wydolność układu krążenia. Warto je trenować, żeby również poprawić swoje samopoczucie i nabrać pozytywnej energii. Dlaczego Karate, co nam daje i jakie płyną korzyści z trenowania tej sztuki przeczytacie poniżej. 

Upalna Warszawa w BMW

Plan pobiec w tym biegu był już od wbiegnięcia na metę w zeszłym roku. Świetna organizacja, bardzo fajne pakiety no i trasa płaska, ciekawa niby szybka choć ... organizatorzy corocznie mimo wczesnej pory startu 8:30 zamawiają pogodę na plażę a nie na bieg 21km.

Film z BMW Półmaraton

 

Charytatywnie dla Kuby w Bojanie

Kolejny bieg organizowany przez wspaniałą grupę dobrych ludzi Bojano Biega, ponownie charytatywny. Tym razem zbierane były pieniążki dla Kuby strażaka który uległ poważnemu wypadkowi podczas ostatniej imprezy charytatywnej organizowanej w Bojanie.

Otejpuj się szuraczu

Plastrowanie dynamiczne, czyli kinesiotaping, łączy w sobie medycynę klasyczną z naturalnymi procesami leczenia organizmu. Jako metoda wspomagająca terapie różnorakich schorzeń cieszy się coraz większą popularnością w polskich gabinetach fizjoterapeutycznych.

Biegaczu koktajluj

Dlaczego przed jak i po warto wypić koktajl owocowy? Primo jest smaczny, secundo bardzo odżywczy, tertio można przygotować w 5minut, quatro z reguły mamy podstawowe składniki w kuchni, quinto bo nasze zmęczone po biegu mięśnie potrzebują pożywienia szybko maksymalnie do 30 minut.

Ćwiartka w Przodkowie

Długo się zastanawiałem, prawie miesiąc przerwy w bieganiu i byłem niechętnie nastawiony do tej imprezy. Jednak za namową znajomej postanowiłem dzień przed zapisać się. Po trzech latach powróciłem do Przodkowa na jakże oryginalny dystans ćwierćmaratonu.

Adam Kszczot i Marcin Lewandowski w finale 800 metrów

Tak biegają najlepsi Polacy. Adam Kszczot i Marcin Lewandowski pokazali moc w półfinałowych biegach na 800 metrów podczas lekkoatletycznych mistrzostw Europy w Amsterdamie. Obaj Polacy wygrali swoje biegi półfinałowe i w niedzielę będą walczyć z rywalami i ze sobą o medale czempionatu.

Trail po Orłowie

Zaległy wpis byłem winny od pierwszej połowy czerwca. Zapowiadało się bardzo fajnie. Bieg po Orłowie, dzielnicy typowo morskiej plażowej przynajmniej jeśli chodzi o start/meta. Bardzo się zdziwiłem choć wcześniej nie przeanalizowałem trasy, że jest to typowy trail który dał popalić a nie bieg po plaży.

Charytatywnie po Bojanie

Miał być passeggiata  po Bojanie, z czasem jednak planowałem coś więcej ugryźć i było blisko. Było tak blisko aż nadto i wyszło z tego, że mój balonik który sam sobie nadmuchałem pękł na 1000 metrów przed metą. Ale po kolei bo nie mój biegł był tego dnia najważniejszy.

Odpocznij mówili

Tak mówili, uraz? kontuzja? Daj sobie wolne, odpocznij. Nie Robert wie lepiej i pobiegł,oczywiście sam bieg nie narobił szkód ale wszystko tak się nazbierało, że noga powiedziała stój bo w ryj :) No i doigrałem się dostałem po pysku, po dupie ... tak, że teraz sobie tylko media społecznościowe oglądam co weekend i patrzę gdzie to Wy nie biegacie, jakie to medale nie zdobywacie, życiówki itp.

Kwidzyński papiernika czyli kto nie ma w głowie ...

Kto nie ma w głowie, w nogach powinien mieć. A kto w nogach tez nie ma? powinien po prostu w domu siedzieć. Jak to mówi stare przysłowie kto nie ma miedzi niech w domu siedzi. I tak powinno być z moim biegiem w Kwidzynie.  Blisko 60km (w zawodach) w 6 dni to zdecydowanie przyrost siły na zamiary.

Szybkie 5 mil po porcie

Nogi jeszcze nie odpoczęły po maratonie w Krakowie a tu kolejny bieg. Tym bardziej wyjątkowy bo niemalże 5min od domu po Porcie Marynarki Wojennej w Gdyni Oksywiu wokół okrętów.  Dawno zapisany więc pobiec trzeba było. Pogoda niestety zapowiadała się jak rok temu czyli słońca aż nadto.

W drodzę po koronę - Cracovia Maraton

Siedem miesięcy po moim debiucie w maratonie poznańskim przyszedł czas na kolejny w drodze po koronę Cracovia Maraton. Maj piękny maj, jeszcze 3 dni po urodzinach więc cóż za prezent można sobie wymarzyć.  Wstyd się przyznać ale pierwszy raz w życiu stąpałem po krakowskiej ziemi, ale jak już na nią wlazłem to tak konkretnie z przytupem.

Wings for life - Tam gdzie goni nas meta

Za nami trzecia edycja w Poznaniu Wings For Life World Run i moje pierwsza. Jest to naprawdę bieg w którym każdy biegacz wystartować powinien z mnóstwa powodów. Ja zapisałem się już w zeszłym roku , pomimo napiętego kalendarza w miesiącu Maju postawoniłem jakoś to zrobić by tam być. I udało się dołączyłem do ponad 100tys biegaczy którzy tego dnia o tej samej porze na całym świecie pobiegli w słusznym jedynym celu.

Muzyczna ćwiartka w Pile

Po dwóch latach wróciłem do Piły, tym razem na bieg o 10km mnij,nie półmaraton a ćwierć maraton muzyczny. Impreza kameralna, świetnie zorganizowana. Zainteresowała mnie już na pół roku przed co przyczyniło się do szybkiego zapisania i opłacenia. Bieg wyznaczony na późną godzinę 17. Co było dobrym pomysłem z uwagi na duchotę.

Żukowski przełaj tuż za podium

Kolejny weekend aktywnie. Tym razem kaszubskie Żukowo i fantastyczny bieg przełajowy. Dystans 6km ale by było ciekawiej owe 6km pobiegliśmy w 6 okrążeniach. Tuż przed startem pojawiłem się na miejscu. Zimno było niesamowicie ale biec trzeba było. Fajna impreza, świetny teren.

Test Coopera i Leśny w deszczu

Ten weekend zapowiadał się bardzo ciekawie. Nie było tym razem w planie dwóch biegów typowych na nabijanie kilometrażówki ale w sobotę postanowiłem wziąć udział w charytatywnym teście coopera organizowanym przez Pomorze Biega we współpracy z Radiem Gdańsk.

Górski bieg nad morzem

Jasne że tak, tym bardziej słuchając opinii z kraju edycja City Trail w Trójmieście jest najbardziej wymagająca z tych trailowych w kraju. A górski organizowany jako GP w Gdyni to kilka razy więcej podbiegów i trudniejsza. Na starcie tym razem blisko 500 miłośników tej trasy. Do wyboru przy zapisach każdy miał jedną 5,3km lub dwie ponad 10km pętle naprawdę trudnej trasy.

Bieganie po tartanie

Mówiąc bieżnia myślimy od razu fajny przyjemny bieg po nawierzchni tartanowej i to może być troszkę mylne. O ile do zrobienie dobrego "treningu" taka bieżnia nadaje się jak najbardziej o tyle  już bieganie na niem dystansów 5km-10km mija się kompletnie z celem a wręcz może nam poważnie zaszkodzić.

Zakończenie sezonu City Trail

W dniu wczorajszym  odbyła się ceremonia zakończenia cyklu City Trail 2015/16. W wypełnionej sali Pomorskiego Parku Naukowo-Technologicznego  zebrało się blisko 300 osób. Organizatorzy jak w latach poprzednich raczyli nas fajnie zmontowanym filmikiem, ceremonią wręczenia medali, nagród dla wszystkich kategorii wiekowych jak i dziecięcych.

Życiówka w domu

Poznanie fantastycznych ludzi przed biegiem, świetna atmosfera, bardzo dobra organizacja całej imprezy, pierwszy półmaraton w rodzinnym mieście ... czego chcieć więcej ?  Życiówki ! którą zrobiłem na własnym terenie co cieszy ogromnie ale mam nadzieję, że w tym roku jeszcze wskoczę na wyższy poziom. Półmaraton Gdynia przeszedł do historii jako świetnie zorganizowana impreza i tym sposobem przyszłoroczna impreza może liczyć na nie mniejsze zainteresowanie Polskich biegaczy/biegaczek/wózkarzy.

Twój pierwszy półmaraton

Każdy z Was kiedyś mówił ja to 1-2km nie przebiegnę gdy po namowie, kilku treningach już szperał w kalendarzu jak i gdzie zapisać się na pierwszy bieg uliczny 5 lub  10km.  Na pytanie  Półmaraton?  Nie dla mnie, nie dam rady... z czasem jednak oswajamy się z myślą, że to tylko 4x5km,  2x10km lub ambitniej nieco ponad 1x21km. Wszystko siedzi w naszych głowach, oczywiście ważne jest odpowiednie przygotowanie, poznanie naszego organizmu jak mu się biega w 2 godziny  a inaczej na maraton który trwa średnio 4 godziny biegu ! Tym razem zaczynamy sezon półmaratonów, jak to wiosną bywa. Nie jestem trenerem, nie jestem "fachowcem" ale moje 13 półmaratonów nauczyło mnie co nie co, by odpowiednio przygotować się na ten dystans i  tym chciałbym się debiutantom podzielić.

Życiówka gdyńskiej trasy City Trail

Wracam do zdrowia, wiedziałem dzień wcześniej biegnąc treningowo 5km w 22minuty. Niedziela 11:00 zaplanowany ostatni bieg cyklu City Trail. Na gdyńskiej jednej z trudniejszych w Polsce tras. Postawiłem sobie cel zrobić życiówkę tej trasy bo czułem moc.

Bieg i kąpiel Morsa

Powiedziało się A czas powiedzieć B. Chciało się morsować więc i trzebabyło wykąpać się w przeręblu. Okazja była choć niestety zabrakło lodu w wodzie . Bieg i kąpiel morsów w Garczynie k.Kościerzyny ściągnął do siebie blisko 500 fanów nie tylko zimnych kąpieli.

Tropem Wilczym rodzinnie

W blisko 160 miastach Polski i 9 miastach na świecie odbyły się 28 lutego biegi w ramach oddania hołdu żołnierzom polskiego podziemia antykomunistycznego i antysowieckiego działającego w latach 1944 – 1963 w obrębie przedwojennych granic RP oraz popularyzacja wiedzy na ten temat. Ja z rodzinką postanowiłem pobiec w Rumii gdzie pakiety były darmowe, przez co w biegu wzięło udział wiele rodzin z dziećmi nawet 3-5 letnimi.

Kontuzja, uraz, nie lubię !

No niestety , bez tego obejść się nie można.  Kontuzja z czasem musi przyjść. Niestety - stety, bo czasem przyda się mała by trochę pozwoliła nam zejść na ziemię, że bieganie to nie samo bieganie ale i dbanie o siebie i odżywianie.  Jeśli ktoś myśli, że bieganie to tylko  5-10km dziennie i w weekendy udział w zawodach to ... z czasem przyjdzie i na niego pora.

Grand Prix Gdyni - Nie dzięki !

Pierwszy swój bieg w GP Gdyni pobiegłem w listopadzie 2012 roku i od tamtej pory ominąłem (niestety) tylko jeden z cyklu. Biegłem we wszystkich. Z roku na rok coraz lepsza organizacja, wieksza frajda, więcej ludzi ... i w sumie to na tyle.

Grand Prix Trójmiasta ukończone

Dzień po półmaratonie w Łebie mieliśmy ostatnią trzecią  edycję Grand Prix Trójmiasta, tym razem przyszedł czas na Sopot, więc i plaża. Tradycyjnie 8km po plaży ahhh po niej to się tylko fajnie chodzi lub na niej leży a jak tu biec. Na szczęscie pakiet odebrany 3 dni przed więc na spokojnie godzinke przed wyjechaliśmy z domu.

Udany debiut w Trailowym półmaratonie

Gdy zapisywałem się na Trail Karnawałowy Półmaraton Łeba nie pomyślałem jakoś, ze to typowy trail. Ot pewnie coś po lesie i tyle. Jednak gdy na pierwszych 5km dwa-trzy odcinki po kilkadziesiąt-kilkaset metrów to był mega piach niczym plażą pomyślałem aha to jednak jest trail a nie zwykły bieg. W Łebie nigdy moja noga nie stanęła więc była okazja zobaczyć i pobiec w jednym.

Druga korona zdobyta

Udało się. Po zdobyciu pierwszej korony rok temu, powiedziałem chętnie zdobędę drugą. Plan jednak był taki, by pobiec w innych miastach niż poprzednie i tak jak w pierwszej koronie pobiegłem Poznań, Piła, Szamotuły, Grodzisk Wlkp,  Kościan tak tym razem wybrałem Warszawa, Grodzisk Wlkp, Wałbrzych, Gniezno, Kościan.

Inauguracja roku z City Trail

Inauguracyjny bieg poza treningami wypadł dopiero 17 stycznia. Czyli późno, choć w 2014r ten sam cykl  jeszcze pod nazwą Z Biegiem Natury w Gdyni otworzyli rok dopiero 26 stycznia. Teraz miało pójść z górki, jakoś styczeń  rozbiegany, zimowa aura, wreszcie prawdziwy bieg zimowy ze śniegiem w tle.

Znajdź w sobie motywację

Termin "motywacja"pochodzi od łacińskiego  movere, czyli "poruszać" i opisuje wewnętrzną siłę, która aktywuje  nas do bezpośredniego zachowania w określony sposób.  Motywacja jest niezbędnym składnikiem wyników sportowych.

Bieganie z GPS

Czasy biegania z gps chyba już weszły w fazę kulminacyjną. Zegarki z gps można kupić już od 300zł całkiem ciekawe i dobrej firmy a ja sam zaczynałem wcale nie tak dawno w listopadzie 2012r tylko i wyłącznie z endomondo.

Bieganie a morsowanie

Większość z nas na samą myśl o zimowej kąpieli  odczuwa gęsią skórkę. Dla niektórych samo wyjście na spacer przy minusowej temperaturze stanowi nie lada wyczyn.  Dla morsów kąpiel zimą oczywiście na powietrzu – to żaden problem. Dla morsów taka kąpiel to przyjemność i sposób na sprawdzenie siebie. Mamy dwie metody samoleczenia się choć jedna rózni się od drugiej bardzo. Sauna a krioterapia. W Saunie nagrzewamy organizm po czym szybko chłodzimy zimną wodą by naczynka szybko się pozamykały, by pozbyć się toksyn, oczyszcza skórę ... krioterapia z kolei ma na celu uodpornienie naszego organizmu, poprawę krążenia.

Plany na 2016 rok

Piąty rok biegania czas zacząć. Plany na rok 2016 są, tym razem nie ilość a jakość. Postaram się wybierać ciekawsze imprezy aczkolwiek nie odmówię sobie mniejszych biegów w małych miejscowościach czy tradycyjnie gdyńskich biegów górskich jak i city trail.