Gorące Dębno do korony

14 dni półmaratonie w Gdyni przyszedł czas na Dębno Maraton. Czwarty w kolejce po koronę maratonów. I wyjątkowy pod wieloma względami zarówno za i przeciw Dębno jest inny niż wszystkie. Pogoda zapowiadała się niestety niezbyt atrakcyjna na bieganie 42km tym bardziej, że start wyznaczono dość późno bo na godzinę 11. A to oznaczało, że co prawda nie trafi nas słońce tak jak we Wrocławiu ponad 35'C ale będzie wystarczająco ciepło by odechciało się biegać.

Życiówka w ostatnim City Trail

Za mną ostatni bieg edycji City Trail 2016/17. Czwarty mój bieg przypadł w Gdyni. Trasa jedna z trudniejszych w edycji City Trail w Polsce. Ja czułem się na siłach by pobiec coś mocniej aczkolwiek trail to trail rządzi się zupełnie innymi prawami niż asfalt.

 

 

Wszędzie dobrze, ale w domu najszybciej

Na ten bieg czekałem bardzo długo praktycznie odkąd ogłoszono, że trasa będzie szybsza miałem plan pobiec dobrze. W Gdyni zeszłoroczny półmaraton biegło mi się świetnie aczkolwiek bez szczególnego przygotowania. Tym razem mocno skupiłem się na najmniejszych drobiazgach by wynik zrobić dobry w sumie solidny. I udało się :)

Szczęśliwa trzynastka na Malcie

Maniacka dziesiątka to bieg który zawsze cieszył się ogromnym zainteresowaniem na tyle, że pakiety potrafiły zejść w 48h, tak było i tym razem gdzie pakiety 5000szt rozeszły się w bodajże niecały tydzień. I mnie udało się zapisać bo zawsze chciałem w nim pobiec, niezależnie kto go organizował, kto na nim zarobił.

Najlepsze Polskie biegi

Po raz kolejny serwis maratonypolskie.pl zrobił plebiscyt na złote biegi. Sklasyfikowano kilkaset imprez z całego kraju z podziałem na duże i mniejsze imprezy w najróżniejszych kategoriach. Ja po krótce chciałbym wam zrobić małą ściągę które biegi zasługują na to by się nimi zainteresować. Podium w klasyfikacji złotych biegów to nie lada wyróżnienie dla organizatorów, bowiem głosują sami zainteresowani czyli biegaczy w nich biegnący.

Ekstremalnie w City Trail

[caption id="attachment_1555" align="alignleft" width="300"] fot.bieganienapomorzu.pl[/caption]

Przedostatnie zawody cyklu City Trail odbyły się w Gdańsku. Tym razem warunki były ekstremalne. Ślisko, lodowato do tego brak kolców na butach spowodował, że bieg to było nie lada wyzwanie nie wspominając o rozwinięciu prędkości czy zbiegach.

Mroźnie w urodzinowym

Po roku absencji powróciłem na trasę mojego pięknego miasta Gdynia. Trasę tym razem zmienioną... jak? ano odwróconą. Miało być szybko i przyjemnie jednak pogoda osobiście mi popsuła wszystko.  Dobrze przygotowany fizycznie mentalnie ... ale nie na takie zimno. Centrum Gdyni  -7 od wody wiatr więc odczuwalne ponoć nawet -17 ...

Inauguracja roku z City Trail

Już tradycją u mnie stało się, że rok inaugueruje biegami cyklu City Trail. Tak było i tym razem, także jak w zesżłym roku w debiucie noworocznym mieliśmy zimową aurę.

Rok 2016 podsumowanie

Rok 2016 okazał się rekordowy pod względem ilości zawodów , jak i  kilometrów. Był bardzo ciekawy bo zawody były wyjątkowe niekoniecznie brane na ilość ale raczej na jakość.

Rok kończymy życiówką parkrun

Lepszego zakończenia roku 2016 nie mogłem sobie wymarzyć. Gdy na tydzień przed świętami zrobiłem życiówkę właśnie na parkrunie Gdynia o kilka sekund nie wyobrażałem sobie nawet, że jeszcze w tym roku pobiegnę tak dobrze i złamie 20minut na 5km. A jednak w bieg sylwestrowy udało się.

Charytatywnie i z życiówką

Połowa grudnia to teoretycznie koniec sezonu biegowego, tymczasem bardzo fajny bieg zorganizowała jedna z grup biegowych w Gdyni. Więc weekend spędziłem biegowo charytatywnie oraz pobiegłem w Parkrun Gdynia i tradycyjnie pomorsowaliśmy. Dodatkowo całość wpisowego szło na cel charytatywny jakim była zbiórka funduszy dla dziecięcego hospicjum. Dystans 10km- nie dostaliśmy pakietów, medali a nawet wody na mecie a dodatkowo numery startowe trzeba było oddać ... więc szacun podwójny dla wszystkich którzy przyszli pobiec w tym pięknym szczytnym celu a na starcie stanęło nas 40 osób.

Finał na Wyspie Sobieszewskiej

Tak jak w zeszłym roku tak i w tym ostatni bieg cyklu Grand Prix Trójmiasta był bieg po Wyspie Sobieszewskiej. Tym razem pogoda choć deszczowa nie tak tragiczna jak rok temu. Był deszcz ale bez tragedii. Trasa nieco inna wymagająca ale i dla chcących dość szybka.

Sopot to nie tylko plaża

Za nami drugi bieg w ramach Grand Prix Trójmiasta. Tym razem Sopot pobiegliśmy ... w Gdańsku Oliwie/Osowej ... gdzieś tam na granicy miast w środku lasu.  Pogoda tego dnia nie rozpieszczała ale typowa na to by pobiec na krótko w bluzie.

Dieta cud, jem wszystko i czekam na cud

Mówisz dieta myślisz katowanie się jeśli chodzi o kaloryczność. Błędne myślenie nic z tych rzeczy. Wszystko zależy od tego co chcemy osiągnąć jakie mamy możliwości zarówno finansowe ale przede wszystkim czasowe. Jeśli ktoś ma naprawdę dużo czasu ale i chęci na przygotowywanie sobie posiłków na cały dzień to ok problemem jest tutaj to czy potrafimy policzyć ile potrzebujemy kalorii i przełożyć to na nasze posiłki. 5 posiłków dziennie w tym garść ryżu, trzy kaszy wielkość dłoni ryba ...

Kto mieczem wojuje ten...

No właśnie kto mieczem wojuje ponoć od miecza ginie, tak można byłoby króciutko podsumować organizację 1 Poznańskiego Biegu Niepodległości, a kto kilometrami wojuje ... ten robi życiówkę i trafia z formą.

Tlenoterapia

Tlenoterapia to nic innego niż leczenie czystym tlenem. Tlenoterapia zyskuje ogromną popularność na całym świecie. Proszę sobie wyobrazić, że w naszym organizmie jest około 70 bilionów komórek, które żywią się tlenem, oczywiście za pośrednictwem krwi.

Błotne Grand Prix oraz życiówka City Trail

Sezon biegów jesiennych w błocie, deszczu czas zacząć. Zaczęliśmy wstępnie od GP w Redzie dwa tygodnie temu, to był jednak tylko przedsmak tego co mieliśmy w sobotę na gdyńskich Karwinach czy niedzielne City Trail. Na szczęście błoto, woda były momentami a reszta trasy fajna, zdrowa leśna rewelacja. 8km naprawdę fajnego biegu, to samo tyczy się trochę innej trasy City Trail.

Zimowe trail po Redzie

1 Zimowe Grand Prix Redy wyznaczono na początek października. Niestety jeszcze nie zimowe bo tym razem przed biegiem od samego rana padał deszcz. Niestety swoje także napadał na kilka dni przed biegiem przez co utrudnił troszkę poruszanie się po trasie. Było mokro, ślisko i błotniasto a na sam start dostaliśmy prezent od organizatorów mega mega podbieg. Wykończył niejednego a pozostało jeszcze ponad 4,5km.

Szybka dycha na Osowej

Ten bieg był dla mnie pierwszym rozruchem od dwóch tygodni po wykańczającym Wrocławskim maratonem. Jako, że blisko od domu wiedziałem, że będzie tam nasza grupa przyjaciół z Bojano Biega więc nie pozostało siedzieć w domu tylko tyłek ruszyć i sprawdzić formę w terenie.

 

Upalne czterdzieści dwa kilometry

Wrzesień, jesień czas maratonów. Mój z uwagi na plan zdobycia korony maratonów zaplanowany był na Wrocław. Trzeci z pięciu, fajna płaska trasa niestety pogoda iście plażowa nie biegowa. Ale co nas nie zabije ... to przeczytacie dalej co z nami zrobi.

Nie samym bieganiem człowiek żyje

Dzieci poszły do szkoły więc i my zaczynamy kolejny sezon zajęć na dojo. Dziś rozpocząłem swój piąty rok treningu Karate-do Shotokan, tak samo jak  rozpocząłem przygodę z bieganiem. Karate to sztuka walki, która korzystnie wpływa na nasze ciało i umysł. Uprawianie karate podnosi naszą kondycję, koordynację ruchową i wydolność układu krążenia. Warto je trenować, żeby również poprawić swoje samopoczucie i nabrać pozytywnej energii. Dlaczego Karate, co nam daje i jakie płyną korzyści z trenowania tej sztuki przeczytacie poniżej. 

Upalna Warszawa w BMW

Plan pobiec w tym biegu był już od wbiegnięcia na metę w zeszłym roku. Świetna organizacja, bardzo fajne pakiety no i trasa płaska, ciekawa niby szybka choć ... organizatorzy corocznie mimo wczesnej pory startu 8:30 zamawiają pogodę na plażę a nie na bieg 21km.

Film z BMW Półmaraton

 

Charytatywnie dla Kuby w Bojanie

Kolejny bieg organizowany przez wspaniałą grupę dobrych ludzi Bojano Biega, ponownie charytatywny. Tym razem zbierane były pieniążki dla Kuby strażaka który uległ poważnemu wypadkowi podczas ostatniej imprezy charytatywnej organizowanej w Bojanie.

Otejpuj się szuraczu

Plastrowanie dynamiczne, czyli kinesiotaping, łączy w sobie medycynę klasyczną z naturalnymi procesami leczenia organizmu. Jako metoda wspomagająca terapie różnorakich schorzeń cieszy się coraz większą popularnością w polskich gabinetach fizjoterapeutycznych.

Biegaczu koktajluj

Dlaczego przed jak i po warto wypić koktajl owocowy? Primo jest smaczny, secundo bardzo odżywczy, tertio można przygotować w 5minut, quatro z reguły mamy podstawowe składniki w kuchni, quinto bo nasze zmęczone po biegu mięśnie potrzebują pożywienia szybko maksymalnie do 30 minut.

Ćwiartka w Przodkowie

Długo się zastanawiałem, prawie miesiąc przerwy w bieganiu i byłem niechętnie nastawiony do tej imprezy. Jednak za namową znajomej postanowiłem dzień przed zapisać się. Po trzech latach powróciłem do Przodkowa na jakże oryginalny dystans ćwierćmaratonu.

Adam Kszczot i Marcin Lewandowski w finale 800 metrów

Tak biegają najlepsi Polacy. Adam Kszczot i Marcin Lewandowski pokazali moc w półfinałowych biegach na 800 metrów podczas lekkoatletycznych mistrzostw Europy w Amsterdamie. Obaj Polacy wygrali swoje biegi półfinałowe i w niedzielę będą walczyć z rywalami i ze sobą o medale czempionatu.

Trail po Orłowie

Zaległy wpis byłem winny od pierwszej połowy czerwca. Zapowiadało się bardzo fajnie. Bieg po Orłowie, dzielnicy typowo morskiej plażowej przynajmniej jeśli chodzi o start/meta. Bardzo się zdziwiłem choć wcześniej nie przeanalizowałem trasy, że jest to typowy trail który dał popalić a nie bieg po plaży.

Charytatywnie po Bojanie

Miał być passeggiata  po Bojanie, z czasem jednak planowałem coś więcej ugryźć i było blisko. Było tak blisko aż nadto i wyszło z tego, że mój balonik który sam sobie nadmuchałem pękł na 1000 metrów przed metą. Ale po kolei bo nie mój biegł był tego dnia najważniejszy.